坚持春夏秋冬 预防骨质疏松

         骨骼是支撑生命的主体，骨骼被形象为人体“钙库”。35岁达到人体高峰。35岁高峰过后，人体器官的功能开始衰退，多种因素如内分泌异常，骨骼长期不动或固定，使用抗凝药物肝素治疗，更年期妇女、老年人机体对钙吸收能力降低而引起骨钙逐渐减少、丢失以致骨质疏松。首先累及骨组织。人体总骨量平均每年以1⁰/₀速率减少，人逾50～70岁，骨的总量平均丢失30～50⁰/₀造成骨质疏松、骨刺相继出现。几乎每位中老年人均存在不同程度骨质疏松，妇女尤甚。
         骨质疏松多诱发：1、腰酸背痛常发作，出现弯腰驼背呈锣锅。咳嗽大笑肋骨痛，中老年人长期明显腰背痛，运动时发生剧烈疼痛，3—4周内完全绶解或转为弥漫性钝性疼痛。2、一不小心就骨折。危险随时发生。以脊椎的压缩性骨折是老年人驼背和身材缩短原因。股骨颈和腕部骨折次之。70岁以上老年人有急性严重疼痛。3、畸形造成髋关节和膝关节屈曲畸形，踝关节僵硬，步伐变小，缓慢、不稳。4、缺钙后易患高血压、动脉硬化。更年期妇女情绪不稳定、易怒。
         科学补钙壮骨对于抑制骨钙流失，增强人体健康具有促进作用。要注重饮食结构，营养搭配。发扬中国饮食文化：“药食同源，以形补形，吃啥补啥”的原则，坚持吃骨粉，冬季喝骨头汤，晚喝牛奶早豆浆，中午饭后晒太阳。跳跃运动每天跳一组，每组50次。饭后百步天天走，激活骨质增长。促使骨骼的修复和重建，提高骨密度和强度，增强骨韧性和肌肉牵张能力，有效防治骨质疏松。