久坐不动自伤自残自害命
久坐不动离死亡最近的动作！！！
毁血管、伤膝盖、致老年痴呆…你却天天在做！
对身体害处最大的动作？久坐位列第一！也是离死亡最近的动作！
世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致病致死元凶之一。因为其危害不仅只是伤膝盖，而是从头到脚！
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐 1 小时，患冠状动脉硬化风险提高 12%……
国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017 年 6 月刊报道：健身跑步者的关节炎发生率为 3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为 10.2%！
看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着看报，坐着搓麻、坐着打牌、吃饭……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。
久坐从头到脚伤害你，增加死亡风险：久坐被列为十大致死致病元凶之一，全球每年有200多万人因久坐死亡。
人这一辈子，无非就是个过程，荣华花间露，富贵草上霜，生不带来，死不带去，得意些什么?失意些什么?顺其自然、随遇而安，如行云般自在，像流水般洒脱，才是人生应有的态度。
时间是种极好的东西，原谅了不可原谅的，过去了會经过不去的。也许偶尔会回想过去的美好，但是，人始终要学会向前看。
在我国膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达13%。患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10 年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。
而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致病致死元凶之一。
1.久坐伤脑、致老年痴呆：加速衰老过程；坐姿保持 1 小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。主要表现为记忆障碍、失语、失用、失认、视空间能力损害、抽象思维和计算能力损害、人格和行为改变等。
2.久坐伤神、头晕眼花：精神状态不佳；久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，出现头晕眼花等症状。久坐不动会影响大脑供血，造成脑供氧和营养物质减少，导致记忆力减退、健忘，反应迟钝等。
3.久坐伤眼：长久视物；看电脑、看手机、看书、阅报，就会用眼过度。中医认为；肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。如果用眼过度，就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、怕风流泪。
4.久坐伤颈；早期颈椎长时间处于不正确姿势，相关的肌肉组织持续处于紧张状态，脖子、肩膀、后背时而会出现酸痛、僵硬，肌肉有疲劳感。后期：多数颈椎间盘的突出和骨质增生对颈椎的神经产生压迫，出现脖子、肩背部经常酸痛、僵硬感，多数出现单侧胳膊、手指麻木、疼痛，经常落枕。肩背上肢疼痛突然持续加重、不缓解。上肢为双侧手指麻木、僵硬感，握力减低，写字不稳，持物容易脱落，或抬肩无力，上肢不能正常活数有下肢无力、走路一脚浅、一脚深、似踩棉花感。
5.久坐伤心、伤脉：长期久坐，可导致血液循环减缓，心脏机能衰退，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，动脉硬化，增加心脑血管疾病风险。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高 12%。心脏机能衰退：引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
6.久坐伤腿：久坐不动人的腿部肌肉收缩减少，易出现肌肉松弛、浮肿，加速衰老过程，降低生活质量。下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿 3 小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加 2 倍。久坐不动会导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降。久坐不动，久而久之，膝关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。久座起时膝关节需活动开才可以走动。
7.久坐伤腰、影响骨骼和肌肉健康：腰痛：多数患者常为持续性钝痛或隐痛，在劳累、久坐、久站后加重。下肢放射痛，可从臀部开始，沿大腿后侧、小腿外侧放射至足背或足底，呈放射性刺痛、麻木或电击样疼痛。下肢麻木；感觉下肢某一区域麻木、 间歇性跛行，行走一段距离后出现下肢疼痛、麻木、无力等，需休息后才能继续行走。腰部活动受限，弯腰等动作困难。严重时可出现大小便功能障碍。下肢放射痛和下肢麻木感。椎间盘突出症比较特别的表现，如有上述症状，建议您及时就医。 
总结为十不表现：欲咳不敢欲走不远、欲站不端欲跑不前、欲弯不能欲卧不平、欲坐不长欲性不阳、欲便不畅欲心不爽。
8.久坐伤骨盆：久坐的时间太长；对女性有着特定的影响，长时间坐着会增加肛肠疾病与妇科炎症的发病几率，长时间坐着会引起盆腔的血液循环不良，导致盆腔充血，时间久了就容易引发感染而出现宫颈炎、宫颈糜烂、阴道炎、子宫内膜异位症。
9.久坐伤胃、食欲不振：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
10.久坐伤胰脏：久坐导致身体能量消耗减少，脂肪积聚，细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，增加2型糖尿病风险。
11.久坐伤肠致癌：“十人九痔”，长时间保持坐姿，容易导致痔疮。久坐肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，久坐减少脂肪燃烧，增加胆固醇。免疫细胞的数量会明显减少，增加结肠癌危险。
12.久坐伤肺、肺栓塞：影响心肺供血：久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年呼吸系统疾病，多和肺功能降低有关。连续坐 12 小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
美国癌症协会发布了一项针对 12 万人、长达 14年的最新研究结果，一天保持坐姿 6 小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高，澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过 4 小时与少于2 小时的人相比，心脑血管疾病危险性增加 80%，其他原因死亡的危险性增加46%。
13.久坐致伤残：脊柱是百病之源，是人体的命脉之柱，百病始于脊柱。
人无骨不立，骨无节不活。脊椎由26块椎骨连接起来，颈椎上托起一个头颅，骨盆是底座，四肢为支架，组成立柱结构，五脏六俯及上肢都悬挂在这个柱子上，肌肉也附在上面，其他的组织器官也在上面挂着。脊柱具有支持体重、保持躯干的平衡、缓和震动和保护脊髓及内脏功能。靠这副骨架子撑起来，又全靠各个关节转动，人才活得像个人样。脊柱是人身立命之本。保持身体康健，就必须保证宝贵的关节永远灵活、健康。但是事与愿违，我们每天都会看到生活中令人痛心一幕，许多人直不起脊梁，弯不下腰，抬不起腿，迈不开步，转不了脖子，回不了身子，关节变形或坏死，穿衣吃饭成问题，生活难以自理，无法享受真正的人生乐趣……
提醒：久坐是健康的***，不久坐就是养生！不久坐就是延寿！看到这篇微信马上站起来，屁股长在凳子上，很难长寿哦。八招避免久坐危害，一定记牢。
为了减少久坐带来的危害，建议定时站起来活动，进行适当的体育锻炼，保持良好的坐姿，并注意饮食健康。
八招避开久坐危害
老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减，“人活着就必须要动”。化解久坐危害，其实就三个字：动起来。
1.坐姿正确：保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。
2.时常走动：为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30 分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
3.电视广播告时走几步：就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。
4.踮脚尖：平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
5单抬腿：坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
6.膝盖夹矿泉水瓶：两腿打开 1 个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。
7.脚下垫枕头：无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，坚持泡脚，促进血液流动。
8.倒着走：倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，长期坐着看电视的中老年朋友可正走和倒走相结合。
努力前行、加油！
当你尝尽了社会的残酷、生存的压力、感情的不堪，崩溃时的无助，你才会真正明白，不努力会有多惨。
你要清楚，努力赚钱，好好经营自己比什么都重要，趁着年轻，努力打拼，不要谈什么岁月静好，不要谈什么静等花开，当一分钱。难倒英雄汉在你身上上演的时候，什么脸不脸的，什么爱不爱的，统统都是浮云。如果没有躺赢的命，有目标的睡不着，那就站起来努力奔跑。
人生就是一场长跑，张驰有度，输赢得失都是暂时的从容淡定，累不累，只有自己知道。
同样是咸鱼，为什么别人能翻身，你却粘了锅，因为你忘了“加油”同样是水滴，为什么别人能穿石，你却无痕，因为你忘了“坚持”。
成年人的世界，实力才是你的尊严。没有等来的辉煌，只有拼来的精彩。自己的事，自己知道，何处言，何能言，何可言。就要放下执念、努力前行!即使满身风雨，也会微笑着走下去。路是自己的，怎么走， 跟别人无关。人间的路，深一脚浅一脚，坚持走自己的路，看自己的风景，步步都是故事。
核归丸
取名组方的第一味药核桃仁的核，最后一味使药当归的归而起名“核归丸”。形象和意为经服用“核归丸”膨出、突出、脱出的椎间盘髓核能够回归原位。
核归丸价格 :
核归丸10瓶为一疗程．口服一个月．
1瓶39元X10 =390元、快递费10元。
