滑膜炎常出现在人体的膝关节，会导致膝关节肿痛，给患者的行动带来了极大的不便。如果症状较为严重的患者会造成跛行，甚至是引起残疾。因此，我们应该了解滑膜炎的相关预防知识，从而在生活中积极做好预防工作。下面就和专家一起了解下吧。
避免膝关节滑膜炎出现的方法?
1.不要长期居住在潮湿环境：
大家居住的房间要阳光充足，防寒防潮湿。随时注意天气的变化，避免潮湿受冷，注意定期的开窗通风。被褥衣物要保持干爽，防止受风寒侵袭，导致滑膜炎出现。
2.生活要劳逸结合，避免劳累过度：
患者要注意对膝关节的保护，以免活动过度带来的疲劳。患者急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，避免肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。
3.保持体重，避免肥胖：
滑膜炎由于膝关节负重过大，运动中会造成损伤。因此生活中要注意控制体重，保持身形，防止膝关节不受重压，出现滑膜炎症。尤其是一些身体过度肥胖的朋友一定要坚持锻炼，避免给膝关节带来过重的压力。
4.养成良好的饮食习惯：
避免长期的吸烟、酗酒，还要注意饮食的合理性。在饮食中要增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D。另外食用含钙量高的食物，如牛奶，豆制品等，食物以易消化的最好。不要食用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养，也要兼顾口味，以增进食欲。
专家提示：患上滑膜炎后，对于身体的危害是极其大的，大家对此一定要重视，早期就进行有效的预防，并持之以恒是可以大大降低患病率的，保护身体健康，免受疾病的侵袭。
