请欣赏安全度秋常识、传承中医文化
军旅郎中 郭大平2023.8.31
飒飒秋风、凉凉秋雨，渐渐送走了炎热的盛夏。秋高气爽，每每易凉、易燥，这一季节的气候特征变化，是呼吸道疾病的多事之“秋”。如何安全度秋，是应具备的健康意识，切莫等闲视之。
秋天，支气管哮喘的常发季节，引发和诱因的原因除上述秋凉温差变化大，尘土飞扬及易致呼吸道感染外，与秋季花草树木的花粉、花絮等致敏原接触密切相关，应当努力加以避免。秋天又是硕果累累的收获季节，令人口福大增，跃跃欲试，而某些动、植物蛋白等致敏原的摄入，比如蚕蛹、虾、蟹等，可引发和加重哮喘病情。哮喘病人安全度秋，应把好“病从口入”关。
秋凉，易致呼吸道感染，秋风阵阵，尘土干燥飞扬，易造成病毒、细菌、结核菌等病源微生物的传播，而从暑热至秋凉温差变化显著，稍不注意，就易着凉伤风，这些均易酿成上呼吸道的病毒、细菌感染，表现为头痛、鼻塞、流涕、咳嗽或有黄痰。它易发生与免疫功能低下的年老体弱者，尤其是那些老慢支、慢阻性肺气肿、支气管哮喘、支气管扩张等慢性肺部疾患者。对于年老体弱者，尤其有慢性肺部疾患者，需防秋凉伤风，尽量少到风尘大的场所，尽量少接触伤风感冒者；感冒流行时，不要踏足公共场所。平时则要适当锻炼身体，机体免疫功能低下易致呼吸道感染者，应在医生的指导下，应用冬虫夏草制剂、人体丙种免疫球蛋白等中西药物，以安全度秋。一旦有上呼吸道感染时，应在医生的指导下，合理治疗，切莫等闲视之，以免引发下呼吸道感染。
秋燥，慎防呼吸道出血，肺为娇脏，风高物燥，最易酿成秋燥，损伤肺络血管，易致或加重血痰、咯血等。对于支气管扩张、肺结核等易引起血痰和咯血的呼吸道疾患者，尤需慎防秋燥伤肺。鼻内血管极为丰富，亦易为秋燥所伤，造成鼻出血。风高物燥，星火足可造成燎原之势。为此，防秋燥除处事心平气静外，立足于早防范，一般可以服用天冬、麦冬、沙参、玉竹、梨干、杏仁、川贝母、罗汉果等养阴清燥、润肺化痰。早防秋燥，善防秋燥，正确处理基础病，安全度秋，应慎之又慎！当然，戒辛辣刺激品及烟酒，更不言而喻了。
劝君切莫轻易吃蛇胆。“秋风起，三蛇肥”，秋天的菜肴少不了蛇。蛇胆清热、定惊、祛风化痰，入秋时节，吃蛇之时以酒调蛇胆吞服者不乏其人。此风其实不可长。因为吞服蛇胆可致急性中毒性肝炎和急性肾功能衰竭，表现为肝肿大、肝功能受损、黄疸、血压下降、少尿甚至无尿、血尿等，中毒严重者，即使及时抢救也多回天乏术。劝君莫轻易吃蛇胆，挑战自我生命。
要认认真真，从方方面面防范未然，一定能安度呼吸道的多事之“秋”，在秋天收获的季节里，同样拥有一个健康的身体。
中医认为：肺主气，司呼吸，开窍于鼻，与秋气相应。肺为娇脏，寒冷干燥、气候多变最易伤肺。 老年人“多器官功能不全综合征”是导致老年危重病患者死亡的主要原因。肺脏是老年多器官功能不全的“始动”器官。肺脏是人体重要器官中最脆弱、最易受损害的器官。重视肺脏的保护和疾病的预防，尤其是中秋以后直到初春阶段，更应加强肺脏的养生保健。
1．防寒保暖固护肌表：肺主一身之肌表，风寒诸邪皆可伤肺。表虚卫外不固，最易使感冒、气管炎、肺炎、肺心病等诱发或加重。所以，秋冬季节，老年人和上述患者，应特别注意气候变化，及时增减衣服，防寒保暖，风雪天尽量少外出，预防风寒等邪伤肺，是肺脏养生之首要。
2．调理饮食滋燥润肺： 肺喜润而恶燥，秋冬到初春，气候干燥多风，燥邪最易伤肺，致口干鼻燥、咳嗽咽痒、干咳少痰，或见毛发脱落、大便秘结等。故秋冬饮食，肺虚肺燥之人，应遵循“少辛增酸”、“防燥护阴”、“滋阴润肺”之原则，因适当多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、豆浆、百合、银耳、梨、苹果、猕猴桃等食品。
3．加强锻炼护肤保肺：从初秋开始应重视加强耐寒锻炼，如冷水洗脸、冷水檫浴、进行户外健身运动、持之以恒，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。
4．经常引水补水养肺：很多人认为，秋冬季节用不着像夏季天热汗出多时那样常饮水，往往是口渴了才饮水。殊不知秋冬至初春，气候干燥多风，空气温度小，汗液蒸发并不比夏天慢，集体同样经常处于失水状态而需要常饮水，或经常吃些水果，以保证皮肤润泽和机体新陈代谢正常。
5．调整情志防忧伤肺： 忧思惊恐等七情皆可影响气机而致病，而其中尤以忧虑伤肺最甚。人常悲愁，机体对外界不良刺激的抵抗耐受能力下降，则易受外邪侵衣而患感冒等症。
特别在深秋以后，面对草枯叶落花木凋零与阵阵寒风，是老年人抑郁寡欢、悲愁伤感、抵抗力下降，而导致慢性支气管炎、肺心病等复发或加重。因此，秋冬季节，应重视调整情志，保持内心宁静、精神快乐欢畅，有太阳时多走出室外，多参加文体娱乐健身活动，以消除悲愁伤感，保护肺气。
6．适当进补补脾益肺：中医非常重视培补脾胃，使肺气充沛（即中医所谓“培土生金”），腠理致密，少生疾病。故平时脾虚胃弱气血虚衰之人，宜用人参、黄芪、山药、黄精、百合、莲子、栗子、甘草、大枣等药食制成药膳或药粥，或组成皮飞双补的方剂，以补脾益肺，增强免疫力和抗病能力，可减少感冒等症发生。
7．预防便秘降逆宣肺：中医认为，肺与大肠相表里，大肠传导功能正常，则肺气宣降。若大便秘结不通，大肠传导功能失职，则肺气壅闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中愁闷等症加重。平时适当服食些蜂蜜、香蕉、苹果、黑芝麻及富含粗纤维的蔬菜以预防便秘，是益肺保健的重要一环。食疗歌与君共勉：
谷物菜蓄养身宝，四性五位任君调，
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高，
胡椒驱寒胀气消，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑妙为佳，
香蕉通便疗胃炎，健胃补脾红枣选。
番茄补血美蓉颜，禽蛋益智营养餐，
花生能降胆固醇，瓜豆消肿利尿顺。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏好明目，
生津安回数乌椒，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色领年少，
劝君无妨多食疗，老当益壮乐淘淘。
核归丸取名组方的第一味药核桃仁的核，最后一味使药当归的归起名“核归丸”。形象和意为经服用“核归丸”膨出、突出、脱出的椎间盘髓核能够回归原位。
